2106813644 Τρίτη, 23 Ιουλίου 2024

Άσκηση: έλεγχος και διατήρηση του σωματικού βάρους

Η φυσική δραστηριότητα, για να είναι αποδοτικός παράγοντας στην προσπάθεια απώλειας βάρους, θα πρέπει να συνοδεύεται από συνολικό ενεργειακό έλλειμμα μέσω της διατροφής 500-1000 kcal / ημέρα.

Επίσης, 150 min. άσκησης την εβδομάδα θα μπορούσαν να βελτιώσουν την γενική κατάσταση της υγείας, ενώ 200 - 300 min. θα μπορούσαν να είναι ευεργετικά τόσο για τη μείωση του σωματικού βάρους, όσο και για την διατήρησή του. Η προσθήκη άσκησης με αντιστάσεις (βάρη) αυξάνει τη δύναμη και τη λειτουργικότητα των μυών και επιδρά θετικά στην απώλεια βάρους χωρίς παράλληλη απώλεια μυϊκού ιστού, τον οποίο διατηρεί και ενισχύει.

Όσον αφορά τους πάσχοντες από καρδιαγγειακά νοσήματα και διαβήτη, επιστημονικές έρευνες έχουν δείξει ότι: είναι προτιμότερο να έχει κάποιος παραπάνω κιλά και να κινείται, παρά να έχει φυσιολογικό βάρος και να κάνει καθιστική ζωή!

ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ

Αναστασία Ασημακοπούλου

Κλινική Διαιτολόγος
Πτυχ. Χαροκοπείου Πανεπιστημίου


Ηρακλειδών 6, Χαλάνδρι Τ.Κ. 152 34 +30 210 68.13.644 info@dnc.gr


Ωράριο λειτουργίας

 

Ημέρες 
Δευτέρα 2:30μ.μ.-9:30μ.μ.
Τρίτη 7:30π.μ.-2:30μ.μ.
Τετάρτη 2:30μ.μ.-9:30μ.μ.
Πέμπτη 7:30π.μ.-2:30μ.μ.
Παρασκευή ΚΛΕΙΣΤΑ
Σάββατο ΚΛΕΙΣΤΑ

 

 

Top