Είσαι καρδιοπαθής;

Η ποιότητα της διατροφής μας επηρεάζει σοβαρά την ομαλή καρδιακή μας λειτουργία. Θέλοντας, λοιπόν, να θωρακίσουμε διατροφικά την καρδιά μας:

Στοχεύουμε σε τουλάχιστον 5 μερίδες πολύχρωμα φρούτα και λαχανικά, καθημερινά
Φροντίζουμε να καταναλώνουμε ψάρια 1 - 2 φορές την εβδομάδα
Εντάσσουμε περισσότερα όσπρια στην διατροφή μας
Χρησιμοποιούμε ελαιόλαδο αντί για ζωϊκά λίπη (βούτυρο κλπ.)
Προτιμούμε ψωμί και αρτοσκευάσματα, δημητριακά και ζυμαρικά ολικής άλεσης, καστανό (αναποφλοίωτο) ρύζι και γενικά τρόφιμα με την λιγότερη δυνατή επεξεργασία
Προσπαθούμε ώστε τα ενδιάμεσα γεύματά μας να περιλαμβάνουν φρούτα (φρέσκα ή αποξηραμένα), σπόρους και ξηρούς καρπούς
Αφιερώνουμε σε κίνηση - άσκηση τουλάχιστον 30 min. / ημέρα
Προσθέτουμε αλάτι με μέτρο στο φαγητό μας
Καταναλώνουμε αλκοόλ με μέτρο, πίνοντας όχι περισσότερα από 1- 2 ποτά την ημέρα
Δεν καπνίζουμε και αποφεύγουμε τα μέρη που συχνάζουν καπνιστές